青少年孩子情緒低落怎麽辦？

Q: 我的孩子正值青春期，進入公立高中之後非常不適應學校生活，除了競爭激烈，課業壓力大之外，還有人際關係的壓力，因為不是所有的老師都和善有耐心，孩子因為學校生活不順，情緒低落，不愛說話，生活與學習都打不起精神來，變得很鬱悶，我們怎麼好言相勸，軟的硬的都不管用，感覺和這個年齡的孩子很難溝通，真不知他心裡在想什麼？實在不知道該怎麼辦？

A: 一、家長不能太天真！孩子也會遇到不好的事情和不好的人而挫折沮喪

許多家長仍以為孩子每天上學是一件很單純的事情，因而忽略孩子上學其實如同我們在職場一樣有壓力，我們會遇到不好的主管；不友善的同事；或是工作難度，孩子們也一樣可能遇到脾氣不好，不負責任的老師；會有學習上的困難和考試作業的壓力；也可能遇到霸凌欺負或不友善的同學。學校其實就是一個小社會，孩子們面對的挑戰不輸大人所遇到的，但是他們在人生的戰場上卻仍幼嫩，有時遭遇的壓力是超過他們所能承受的。

華人孩子向來不跟父母分享感受，一旦到了生活和學習都打不起精神來，不愛說話，貪睡，不想上學的程度，表示這種情形已經過一段時間，變得更棘手嚴重了。與子女關係親近的父母比較容易發現孩子正遭遇的狀況，家長必須使自己能成為孩子可以安心親近的人，父母必須使家成為真正的避風港。

二、切記！壞情緒是無法靠講道理來撫平

你有過這樣的經驗嗎？心情很不好，旁邊卻有人一直說個不停，不斷說教，讓你更心煩意亂。中國人向來迷信傷心、沮喪、生氣的情緒用勸說就可以消除，我們常聽到這樣無用的對話。

「幹嘛生氣，有什麼好氣的呢？何必跟他一般見識！」
「那兒那麼嚴重？你想太多了!」

如果你是「勸說者」，你會覺得這些話很管用，但如果你正傷心、生氣、挫折，你會覺得這些話一點幫助都沒有，對嗎？

三、壞情緒是靠被了解，被說出來而撫平

案例（無效方式）

孩子：我不喜歡我的學校，我不想去上學
媽媽：這學校是你自己選的呀！為什麼又不喜歡這個學校了？
孩子：老師根本不會教，他講得我都聽不懂，還給一大堆功課，我在學校很不快樂，我不要去上學！
爸爸：就這麼一點事就不上學啦，我還以為什麼大事呢？
媽媽：不上學怎麼行呢？現在已經轉學過來了，你後悔也沒有用，還是乖乖的去上課！
孩子：算了！跟你們說，你們也不懂！
爸爸：我那裡不懂，好學校才會逼得緊，有一點壓力是難免的，撐一撐不就過去了！

案例（正確）

孩子：我不喜歡我的學校，我不想去上學
父母：聽起來你在學校遇到困難了，來告訴爸爸怎麼回事？
孩子：老師根本不會教，他講得我都聽不懂，還給一大堆功課，我在學校很不快樂，我不要去上學！
父母：一開學就有很多功課壓力，真不容易，爸爸了解，我願意陪你，聽你說，我們也可以玩十分鐘的「德國心臟病」（桌遊的一種），放鬆一下，說不定笑一笑會讓你更有力氣面對挑戰。
孩子：好吧！
（因為父母的了解接納，以及在這十分鐘放鬆了情緒，之後孩子就更有力量去面對自己生活中的挑戰了！）

四、孩子一生都會遇到困難，父母的角色是在情感上支持他，給他乘風破浪的勇氣與力量

在過去的親子專欄裡一再強調父母一定要從孩子小的時候開始就建立「親密的親子關係」，使他們願意跟我們無所不談，當孩子跟我們談他的感受時，我們能夠理解他當下的心情，並且把它說出來。當我們能夠了解，並且把他心裡的情緒感覺說出來的時候，孩子們的心情就會平復大半，他們自己就會有力量去面對他的問題，最終是孩子自己去突破問題，你只是給與支持的力量。

五、現在做還來得及

與父母家人有情感連結的孩子是有福的。即使孩子已經到了青春期或成年期，與孩子建立「情感連結」永遠不會嫌遲！
每星期撥出特別時間和他在一起吃飯、活動、談心，聽他說話，了解他的心情，青少年只願意聽從他們所“喜歡”和“佩服”的大人，如果父母用管小孩子的方式說教，他會反彈，遠離父母，不喜歡和父母講話。在學校遭遇困難，在家裡又有來自父母壓力的孩子是多麼辛苦啊！盼望家長們在孩子心情低落的時候，能知道你該做什麼，不該做什麼？

王祈老師
擁有加州AzusaPacificUniversity領導學碩士（專攻家庭領導及個人領導及心理諮詢），並主持洛杉磯「愛的方程式」廣播18年。現任加州「全人豐盛教育推廣中心」執行長，澳洲、紐西蘭、新加坡、馬來西亞、台北等地教師及家長培訓，企業培訓講師，曾任中國深圳南山教育局「幸福家長學校」及中小學教師訓練聘約講師。